Cosa mangiare quando si ha il Covid?

Mangiare bene e fare attività fisica sono due importanti fattori per aiutare a combattere il Covid-19. Sebbene non sia possibile guarire dal virus, una dieta variata ed equilibrata può contribuire a fortificare il sistema immunitario. Ecco alcune raccomandazioni su cosa mangiare quando si ha il Covid.

Frutta e verdura

Inclusi almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno nella dieta. La frutta e la verdura contengono vitamine essenziali, sostanze nutritive e antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Prediligere cibi di stagione, come ad esempio frutta e verdura di colore blu, rosso e arancione.

Proteine magre

Le proteine sono una parte importante della dieta. Assicurarsi di mangiare proteine magre, come pesce, uova, pollo, fagioli e noci. Questi alimenti forniscono energia, aiutano a mantenere un peso sano e forniscono al corpo gli aminoacidi necessari per funzionare correttamente.

Cereali integrali

I cereali integrali possono aiutare a prevenire le infezioni, incluso il Covid-19. Le fibre alimentari contenute nei cereali integrali aiutano a mantenere un sistema digestivo sano, aiutando a prevenire le infezioni. Consumare cibi come avena, riso integrale, farro, segale, quinoa o grano saraceno.

Video tutorial su cosa mangiare quando si ha il Covid

Guarda questo video tutorial per imparare cosa mangiare quando si ha il Covid. In questo video, scoprirai quali alimenti mangiare per rafforzare il tuo sistema immunitario e come preparare dei pasti salutari ed equilibrati.

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