Cosa non fare con ernia lombare?

L'ernia lombare è una condizione dolorosa che può causare gravi danni alla schiena e al midollo spinale. Se non trattata, può portare a problemi di salute più gravi. È essenziale che le persone con ernia lombare abbiano una cura adeguata e seguano un piano di trattamento appropriato. Tuttavia, ci sono alcune cose che è meglio evitare quando si soffre di ernia lombare. Ecco alcuni consigli:

1. Non sollevare pesi eccessivi

Sollevare pesi eccessivi può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale e peggiorare la condizione. Si raccomanda di evitare di sollevare pesi più pesanti di 5 chili. Se si devono sollevare oggetti più pesanti, è necessario usare tecniche di sollevamento appropriate, come piegarsi con le gambe, mantenere l'oggetto vicino al corpo e sollevare con le gambe piuttosto che con la schiena.

2. Non esercitare troppo

Esercitare troppo può essere dannoso per le persone con ernia lombare. Si consiglia di non eseguire attività fisiche intense come correre, fare jogging o sollevare pesi. Si consiglia di fare attività fisiche che aumentano gradualmente l'intensità e non si dovrebbero eseguire più di 20-30 minuti di esercizio al giorno.

3. Non rimanere seduti o sdraiati a lungo

Rimanere seduti o sdraiati a lungo può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale e aggravare la condizione. Si consiglia di evitare di stare seduti o sdraiati per periodi prolungati. Si consiglia di alzarsi e muoversi ogni 30 minuti.

4. Non eseguire movimenti bruschi

Eseguire movimenti bruschi può aumentare la pressione sulla colonna vertebrale e provocare dolore. Si consiglia di evitare movimenti bruschi come girare di scatto il collo, sollevare oggetti in modo errato o piegarsi in modo sbagliato. Si consiglia di eseguire i movimenti lentamente e di evitare di eseguire movimenti che causano dolore.

5. Non rimuovere il cuscino lombare

L'utilizzo di un cuscino lombare può aiutare a ridurre la pressione sulla colonna vertebrale. Si consiglia di utilizzarlo durante la guida o quando si è seduti per lunghi periodi di tempo. Si consiglia di non rimuovere il cuscino lombare perché può aiutare a ridurre il dolore.

In conclusione, ci sono alcune cose che le persone con ernia lombare dovrebbero evitare. Si consiglia di evitare sollevare pesi eccessivi, esercitare troppo, rimanere seduti o sdraiati a lungo, eseguire movimenti bruschi e rimuovere il cuscino lombare. Seguendo questi consigli, le persone con ernia lombare potranno prendersi cura della propria salute e prevenire danni più gravi.

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