Come tornare a vivere il presente?

Vivere il presente è una meta che sembra sempre irraggiungibile, un’aspirazione che spesso ci sfugge. La vita di oggi è frenetica, ci piomba addosso una quantità di preoccupazioni che ci portano a pensare al passato o al futuro e a trascurare il presente. Ma come possiamo tornare a focalizzarci sul presente?

1. Concentrati su ciò che sei in grado di controllare

La prima cosa da fare è prendere consapevolezza di ciò che puoi controllare. Pensa solo a ciò che dipende da te e a ciò che puoi fare per migliorare la tua situazione. Questo passo è fondamentale perché ci aiuta a mettere in pratica il detto "fai del tuo meglio" e a concentrare le nostre energie su qualcosa che possiamo realmente cambiare.

2. Presta attenzione al qui e ora

Per riappropriarti del presente è importante imparare a stare nel qui e ora. Pratica la mindfulness, cerca di entrare in contatto con le sensazioni del momento e la bellezza che circonda la tua vita. Concentrati su ciò che stai facendo, sui tuoi sensi, sui tuoi pensieri e sui tuoi sentimenti. Ogni volta che senti che ti allontani nel passato o nel futuro, torna a focalizzarti su ciò che stai facendo.

3. Impara a gestire lo stress

Lo stress è uno dei principali motivi per cui ci allontaniamo dal presente. Impara a gestirlo attraverso pratiche come la meditazione, lo yoga o la respirazione consapevole. Dedica almeno 10 minuti al giorno a una pratica che possa aiutarti a rilassarti e ad allontanare i pensieri negativi che ti allontanano dal presente.

4. Fai qualcosa di diverso

L'abitudine è una delle maggiori fonti di stress, quindi per tornare a vivere il presente cerca di cambiare qualcosa nella tua vita. Fai qualcosa di divertente, di nuovo o di inaspettato. Seguire una routine è importante, ma se questa diventa troppo rigida può prendere il sopravvento sulla tua vita. Divertiti, sorprenditi, fai qualcosa che non avresti mai pensato di fare.

Per scoprire come tornare a vivere il presente guarda questo video:

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