Come si fa a soffiare il naso?

Soffiare il naso è un'abilità essenziale per mantenere una buona salute respiratoria. Se fatto correttamente, può aiutare ad alleviare i sintomi di raffreddore, allergie e sinusite. Ecco come si fa a soffiare il naso in modo corretto:

Passaggio 1

Inumidisci le narici con spray nasale o acqua salata. Utilizzare un prodotto senza profumo o conservanti, in modo da prevenire eventuali irritazioni.

Passaggio 2

Inclina leggermente la testa in avanti e inspira con forza attraverso il naso. Quando senti che la narice è piena, trattieni il respiro e trattiene il muscolo delle narici.

Passaggio 3

Espira con forza e ripeti con l'altra narice. Ripeti fino a quando il tuo naso non è più congestionato.

Video tutorial

Ricorda di lavarti sempre le mani dopo aver soffiato il naso. Come ulteriore precauzione, cerca di non toccare il naso con le mani. Se noti che i tuoi sintomi non migliorano o peggiorano, consulta un medico per ricevere ulteriori trattamenti.

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